VIDEO | Ce conține meniul zilnic al unui rugbist. „Trebuie să mănânce cât un țapinar sau cât un miner”

  • Publicat:
  • Actualizat:

Viteză, forță, putere și îndemânare sunt calitățile pe care orice sportiv de performanță trebuie să le aibă pentru a ajunge printre cei mai buni.

Când vine însă vorba de rugby, sport de contact unde se consumă multă energie, toate aceste calități trebuie susținute și de o dietă potrivită, dietă care ar trebui personalizată pentru fiecare post în parte. De exemplu, jucătorii de pe grămadă, care trebuie să fie puternici și să aibă forță, au un alt meniu decât cei de pe treisferturi care trebuie să fie rapizi și agili. ProSport a stat de vorbă cu Alin Popescu, medic coordonator al loturilor naționale de rugby și medic primar în medicină sportivă.

 

 

Internaționalul galez de rugby, Jake Ball (23 ani), care joacă pe postul de închizător, își prezintă meniul pentru „BBC Wales Sport”. Un meniu format din patru mese principale, care conține lactate, alimente bogate în proteine, legume, fructe, cereale și făinoase. „Începem cu un smoothie, urmat de micul dejun, format dintr-un terci de fulgi de ovăz și o friptură, la prânz supa, urmată de orez, somon, iaurt, legume, apoi o gustare consistentă ce include musaca de cartofi, la cină un pui întreg cu garnitură, ca totul să se încheie cu o gustare târzie care conține  ouă, salată și somon „.

De patru ori mai mult decât o gimnastă
Cum stau însă „stejarii” cu meniul? „Un rugbist trebuie să consume între  4.300 și 5.500 de calorii zilnic, în funcție de vârstă, perioadă competițională și greutate corporală, media e undeva la 4.700 – 4.800 de calorii. În echipa României, la nivelul pachetului de înaintare, nimeni nu depășește 6.000 de calorii la meniu. Ca o comparație meniul obișnuit al unui bărbat e undeva la 2.000 de calorii, iar la femei 1.800 de calorii. Un rugbist consumă de patru ori mai mult decât o gimnastă de exemplu, ca să vă faceți o părere, din cauza efortului pe care îl depune un rugbist trebuie să mănânce cât un țapinar (n.r. – muncitor care manevrează buștenii cu țapina) sau un miner”, explică Alin Popescu, medic coordonator al loturilor naționale de rugby și medic primar în medicină sportivă.

Urmărește ProSport.ro pe Google News
Știri despre
Pe aceeași temă
Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Elena Lasconi! Dezvăluirea făcută de Dan Diaconescu
Legătura neștiută dintre Călin Georgescu și Elena Lasconi! Dezvăluirea făcută de Dan Diaconescu
Tottenham a postat o fotografie cu Radu Drăgușin și a scris un singur cuvânt, după victoria la scor cu City!
Tottenham a postat o fotografie cu Radu Drăgușin și a scris un singur cuvânt, după victoria la scor cu City!
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul…
Bombă în mercato! Se face transferul lui Andrei Rațiu. Detalii de la negocieri
Bombă în mercato! Se face transferul lui Andrei Rațiu. Detalii de la negocieri
LIVE TEXT | Alegerile prezidenţiale, pe site-ul Prima Sport! Elena Lasconi se menţine pe 2, Marcel Ciolacu urmează să îşi dea demisia!
LIVE TEXT | Alegerile prezidenţiale, pe site-ul Prima Sport! Elena Lasconi se menţine pe 2, Marcel Ciolacu urmează să îşi…
Prima decizie luată de Gigi Becali după rezultatele alegerilor:
Prima decizie luată de Gigi Becali după rezultatele alegerilor: "I-am spus lui George. Să facem bine!"
Cum se menține în formă Cristela Georgescu, la 54 de ani! Soția lui Călin Georgescu a renunțat definitiv la anumite alimente
Cum se menține în formă Cristela Georgescu, la 54 de ani! Soția lui Călin Georgescu a renunțat definitiv la anumite…
Rezultate şocante, răsturnare de situaţie. REZULTATE ALEGERI în timp real
Rezultate şocante, răsturnare de situaţie. REZULTATE ALEGERI în timp real
BANCUL ZILEI. Ajunge BUBULINA acasă și își găsește bărbățelul prin bucătărie: - Vai, ce surpriză!
BANCUL ZILEI. Ajunge BUBULINA acasă și își găsește bărbățelul prin bucătărie: - Vai, ce surpriză!
Rezultate parţiale alegeri prezidenţiale. Elena Lasconi măreşte diferenţa faţă de Marcel Ciolacu, care a căzut pe locul 3. Georgescu, pe primul loc
Rezultate parţiale alegeri prezidenţiale. Elena Lasconi măreşte diferenţa faţă de Marcel Ciolacu, care a căzut pe locul 3. Georgescu, pe…
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
ADEVĂRUL despre România în Al Doilea Război. „Am avut norocul să...”
Ce legătură are Vladimir Putin cu Cătălin Georgescu? Presa din Rusia EXULTĂ după victoria năucitoare
Ce legătură are Vladimir Putin cu Cătălin Georgescu? Presa din Rusia EXULTĂ după victoria năucitoare
Dezvăluirea momentului despre Călin Georgescu. Dan Diaconescu aruncă bomba. Nu știa nimeni
Dezvăluirea momentului despre Călin Georgescu. Dan Diaconescu aruncă bomba. Nu știa nimeni
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
Cum a reușit 'meteoritul' Călin Georgescu să fie numărul 1! Explicația unui specialist în social media
Cum a reușit 'meteoritul' Călin Georgescu să fie numărul 1! Explicația unui specialist în social media
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
România este campioană mondială la Counter-Strike 2. Care e „formula” câștigătoare?
Max Verstappen, campion mondial pentru a patra oară în Formula 1
Max Verstappen, campion mondial pentru a patra oară în Formula 1
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Amendă pentru depășirea vitezei legale cu până la 10 km/h?
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a însoțit-o pe soție, deși el a votat în diaspora
Cum a apărut Ilinca Simion la o secție de votare din București. George Simion a însoțit-o pe soție, deși el…
×