VIDEO | Ce conține meniul zilnic al unui rugbist. „Trebuie să mănânce cât un țapinar sau cât un miner”

  • Publicat:
  • Actualizat:

Viteză, forță, putere și îndemânare sunt calitățile pe care orice sportiv de performanță trebuie să le aibă pentru a ajunge printre cei mai buni.

Când vine însă vorba de rugby, sport de contact unde se consumă multă energie, toate aceste calități trebuie susținute și de o dietă potrivită, dietă care ar trebui personalizată pentru fiecare post în parte. De exemplu, jucătorii de pe grămadă, care trebuie să fie puternici și să aibă forță, au un alt meniu decât cei de pe treisferturi care trebuie să fie rapizi și agili. ProSport a stat de vorbă cu Alin Popescu, medic coordonator al loturilor naționale de rugby și medic primar în medicină sportivă.

 

 

Internaționalul galez de rugby, Jake Ball (23 ani), care joacă pe postul de închizător, își prezintă meniul pentru „BBC Wales Sport”. Un meniu format din patru mese principale, care conține lactate, alimente bogate în proteine, legume, fructe, cereale și făinoase. „Începem cu un smoothie, urmat de micul dejun, format dintr-un terci de fulgi de ovăz și o friptură, la prânz supa, urmată de orez, somon, iaurt, legume, apoi o gustare consistentă ce include musaca de cartofi, la cină un pui întreg cu garnitură, ca totul să se încheie cu o gustare târzie care conține  ouă, salată și somon „.

De patru ori mai mult decât o gimnastă
Cum stau însă „stejarii” cu meniul? „Un rugbist trebuie să consume între  4.300 și 5.500 de calorii zilnic, în funcție de vârstă, perioadă competițională și greutate corporală, media e undeva la 4.700 – 4.800 de calorii. În echipa României, la nivelul pachetului de înaintare, nimeni nu depășește 6.000 de calorii la meniu. Ca o comparație meniul obișnuit al unui bărbat e undeva la 2.000 de calorii, iar la femei 1.800 de calorii. Un rugbist consumă de patru ori mai mult decât o gimnastă de exemplu, ca să vă faceți o părere, din cauza efortului pe care îl depune un rugbist trebuie să mănânce cât un țapinar (n.r. – muncitor care manevrează buștenii cu țapina) sau un miner”, explică Alin Popescu, medic coordonator al loturilor naționale de rugby și medic primar în medicină sportivă.

Urmărește ProSport.ro pe Google News
Știri despre
Pe aceeași temă
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către o blonduţă tinerică
Aris Eram a lăsat-o în urmă pe câştigătoarea de la America Express. Mezinul Andreei Esca s-a reorientat către o blonduţă…
”Cel mai bun jucător din campionat!”. Așteptat la naționala României, e gata de transferul carierei. Prețul stabilit
”Cel mai bun jucător din campionat!”. Așteptat la naționala României, e gata de transferul carierei. Prețul stabilit
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Ce se mai aude de Silkeborg, echipa care a i-a dat 10 lui FCSB în mandatul lui Nicolae Dică
Ce se mai aude de Silkeborg, echipa care a i-a dat 10 lui FCSB în mandatul lui Nicolae Dică
Asta ar putea fi mutarea anului în Superliga! Antrenorul ales pentru a-l înlocui pe Costel Gâlcă la Universitatea Craiova
Asta ar putea fi mutarea anului în Superliga! Antrenorul ales pentru a-l înlocui pe Costel Gâlcă la Universitatea Craiova
Grădinescu n-a mai suportat şi a cerut explicaţii. Comentatorul nu înţelege de ce i-a fost anulat penalty-ul FCSB-ului:
Grădinescu n-a mai suportat şi a cerut explicaţii. Comentatorul nu înţelege de ce i-a fost anulat penalty-ul FCSB-ului: "Aceasta este…
O mai ții mine pe Catrinel Sandu? Cum arată acum fosta vedetă. A fost înșelată de soț și viața i s-a schimbat radical
O mai ții mine pe Catrinel Sandu? Cum arată acum fosta vedetă. A fost înșelată de soț și viața i…
Viviana Sposub, imagini cu burtică de gravidă! Fanii sunt în culmea fericirii! ”Sarcina ușoară și multă sănătate”
Viviana Sposub, imagini cu burtică de gravidă! Fanii sunt în culmea fericirii! ”Sarcina ușoară și multă sănătate”
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
BANCUL ZILEI. Bulişor: – Mami, de ce îți pui atâta fard pe față?
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
Boala care a umplut spitalele în ultimele săptămâni. Doi copii au murit deja
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
A fost găsită ARCA lui NOE? Indiciul găsit pe o monedă din secolul III
Cât de frumoasă este prima soţie a lui Walter Zenga. Are 63 de ani şi arată ca o adolescentă
Cât de frumoasă este prima soţie a lui Walter Zenga. Are 63 de ani şi arată ca o adolescentă
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de seară, într-un local de fiţe din Capitală, familia s-a reunit
Bianca Drăguşanu şi Gabi Bădălău, mai fericiţi ca niciodată alături de copii. La ceas de seară, într-un local de fiţe…
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de circulație
Reguli ITP 2024. Se suspendă automat înmatricularea. Ce șoferi nu mai au drept legal de circulație
"Inima frântă! Te-am căutat ca disperatul!" Doi copilași români, rămași orfani după ce tatăl lor a fost înghițit de puhoiul…
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Pictorial de senzaţie cu cei mai obraznici 'iepuraşi' din România. Andreea Bălan, Anda Adam, Lavinia Pârva
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Start promiţător pentru Bernadette Szocs la WTT Champions Frankfurt 2024
Start promiţător pentru Bernadette Szocs la WTT Champions Frankfurt 2024
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Noul Volvo XC90 are prețuri oficiale în România. SUV-ul suedez bate competiția germană!
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți locatari s-au îngrozit: „Vi se pare normal?!”
Ce a putut să facă un român pe scara blocului, chiar la ușa liftului. Ceilalți locatari s-au îngrozit: „Vi se…
×