Beneficiile practicării sportului cu regularitate

Beneficiile practicării sportului cu regularitate
  • Publicat:
  • Actualizat:

Inca din copilarie multi dintre noi am cochetat cu sportul, pentru ca, ce-i drept, nu prea existau multe alternative de petrecere a timpului liber. Norocosi cum ar spune unii, noi, cei din “generatia cu cheia la gat”, am avut sansa sa ne dezvoltam in mijlocul naturii, practicand in numar mare sportul rege, fara a fi distrasi de diferite “ispite” precum internetul, jocurile pe calculator sau telefoanele mobile.

Odata cu trecerea timpului lucrurile s-au schimbat insa, iar sedentarismul a crescut direct proportional cu evolutia tehnologiei si afecteaza astazi o mare parte a populatiei.

Este evident ca lipsa miscarii pe perioade indelungate poate aduce nenumarate probleme fizice, dar nu numai. Starea psihica poate avea si ea de suferit riscand astfel dezechilibre emotionale care pot duce in cele din urma la depresie. Dar sa nu mai vorbim de dezavantajele lipsei sportului din viata noastra, ci sa ne concentram pe uimitoarele beneficii rezultate in urma practicarii acestuia cu regularitate.

Ofera un aspect fizic placut

Pe langa faptul ca imbunatatesc simtitor sanatatea, activitatile sportive regulate sculpteaza corpul. Cu rabdare, disciplina si multa vointa, ne putem bucura de un aspect fizic de invidiat ce va veni la pachet cu o stare de spirit excelenta.

Pentru a ne atinge obiectivele trebuie sa descoperim ce ne place. Putem alege sa jucam fotbal, sa inotam, sa jucam tenis de camp, chiar si mersul alert prin padure sau prin locurile preferate fiind considerat foarte eficient.

Trebuie sa avem mare grja atunci cand mergem la sala, deoarece multi dintre noi, practicam mai mult miscarea anaeroba decat cea aeroba. Este recomandat ca 80% dintre antrenamente sa fie inclinate spre exercitii de miscare aeroba si doar 20% spre antrenamente de forta. Cei ce doresc insa sa puna accent pe dezvoltarea musculaturii sunt indemnati sa foloseasca la final de antrenament banda de alergare pentru cel putin 15 minute, pentru a mentine un echilibru intre exercitiile fizice.

Reduce stresul si anxietatea

S-a dovedit ca 30 de minute de miscare alerta poate elibera un numar mare de endorfine. Acestea sunt raspunzatoare de starea de bine, crescand astfel buna dispozitie. In plus, exercitiul aerob inhiba hormonii care induc stresul, cum ar fi adrenalina si cortizolul.

Beneficiile la nivel psihic sporesc pe masura ce dobandim tonus muscular, scapam de kilogramele extra si mai exact atunci cand ne formam o mai buna imagine de sine.

Previne aparitia diabetului

Pe langa minimul de miscare recomandata, daca se vor adauga alte doua antrenamente de forta saptamanal, se poate preveni aparitia diabetului de tip 2. Specialistii au ajuns la concluzia ca exercitiile regulate, coroborate cu antrenamente fizice intense, pot regla glicemia la un nivel optim.

Diminuarea riscului aparitiei bolilor de inima

Din pacate, bolile de inima se numara printre principalele cauze de deces in Romania, dar vestea buna este ca numeroase studii au demonstrat ca exercitiul regulat poate creste drastic sanatatea inimii si reduce riscul aparitiei de boli cardiovasculare.

Imbunatatirea somnului

Desi sunt putine studii care au facut o analiza precisa cu privire la relatia dintre exercitiul fizic si somn, se pare ca exista totusi o legatura pozitiva.

Antrenamentele bazate pe anduranta precum alergarea, mersul pe jos, inotul, ciclismul, la o intensitate moderata, cu un ritm constant, sunt cele mai optime forme de activitate fizica pentru persoanele cu insomnii.

Impreuna cu o alimentatie corespunzatoare, practicarea sportului, ne va oferi numai beneficii. Problema apare, insa, la cei care nu prea au timp pentru mersul la sala sau pentru alte activitati fizice. Specialistii le recomanda achizitia unor echipamente de sport profesionale pe care sa le utilizeze la domiciliu. Pentru a fi siguri ca nu pierd banii pe produse de calitate indoielnica sau timpul cu retururi ale produselor, este indicat sa consulte un portal specializat pe analiza de produse.

Urmărește ProSport.ro pe Google News
Știri despre
Pe aceeași temă
Cum a putut veni îmbrăcată Erika Isac la Masterchef de la Pro TV. Cătălin Scărlătescu a făcut ochii cât cepele când a văzut-o așa
Cum a putut veni îmbrăcată Erika Isac la Masterchef de la Pro TV. Cătălin Scărlătescu a făcut ochii cât cepele…
”Neprofesionist! Bizar”. Englezii au văzut ce a spus Lucescu despre Drăgușin și nu s-au abținut. Decizia luată de Tottenham
”Neprofesionist! Bizar”. Englezii au văzut ce a spus Lucescu despre Drăgușin și nu s-au abținut. Decizia luată de Tottenham
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi,…
„Scandalul eșarfelor FCSB” a ajuns în presa din Scoția: „Le-a adus 30.000 de lire!”
„Scandalul eșarfelor FCSB” a ajuns în presa din Scoția: „Le-a adus 30.000 de lire!”
Adrian Mititelu, tiradă halucinantă!
Adrian Mititelu, tiradă halucinantă! "Acolo este un grup criminal organizat. E o ruşine, domnule Ciolacu"
Ghenea, noi imagini incendiare! Aproape că a rămas dezgolită pe internet! Fanii sunt în extaz: ce face zilnic pentru a arăta atât de bine
Ghenea, noi imagini incendiare! Aproape că a rămas dezgolită pe internet! Fanii sunt în extaz: ce face zilnic pentru a…
Artistă care a slăbit 54 de kg. A ținut un regim ușor. E la îndemâna oricui. Transformarea e uluitoare: ''Mâncam făinoase, chipsuri, culciuri''
Artistă care a slăbit 54 de kg. A ținut un regim ușor. E la îndemâna oricui. Transformarea e uluitoare: ''Mâncam…
BREAKING | Dream-team! Florentino Perez
BREAKING | Dream-team! Florentino Perez "sparge banca": 100 de milioane € pentru încă un transfer galactic!
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
BANCUL ZILEI. Medicul către Bubulina: – Fiica ta are o nevroză. I-aş recomanda multă distracţie!
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii:
EXCLUSIV. Mărturiile românilor din Spania care s-au aruncat în puhoaie pentru a-şi salva vecinii: "Am plâns"
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Au fost găsite PRIMELE fosile de dinozaur în Hong Kong!
Motivul pentru care maşinile distruse de furtuna DANA au fost marcate cu un X portocaliu. Ce se întâmplă acum în Valencia
Motivul pentru care maşinile distruse de furtuna DANA au fost marcate cu un X portocaliu. Ce se întâmplă acum în…
Cum a luat 'block' Un show păcătos! Capatos a răbufnit: 'Nu se poate așa ceva!' Fostul manager de sub păturica Oanei Zăvoranu a aruncat în aer emisiunea de la Antena Stars! A ieșit scandal în culise
Cum a luat 'block' Un show păcătos! Capatos a răbufnit: 'Nu se poate așa ceva!' Fostul manager de sub păturica…
Doliu național azi: Am primit, cu multă durere, vestea tragică! Patriarhul Daniel...
Doliu național azi: Am primit, cu multă durere, vestea tragică! Patriarhul Daniel...
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul.
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul. "Ce femeie…
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Amante celebre din showbiz-ul românesc! Unele au ajuns în faţa altarului, altele au rămas doar cu amintirea
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Jocuri gratuite în noiembrie 2024
Sepsi-Petrolul şi Dinamo-UTA Arad, sâmbătă, în etapa a 15-a a Superligii
Sepsi-Petrolul şi Dinamo-UTA Arad, sâmbătă, în etapa a 15-a a Superligii
Care e limita de viteză pe E85. Diferența între un drum european și unul național
Care e limita de viteză pe E85. Diferența între un drum european și unul național
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul devastator: „Este un semn”. Flăcările au izbucnit din nou
Club Colectiv, la un pas de o nouă tragedie, la 9 ani de la incendiul devastator: „Este un semn”. Flăcările…
×